Como Executar O Ajudou A 28-Year-Old Perder 90 Quilos E Mantê-Lo Fora

Nome: Erin Mitchell
Idade: 28
Ocupação: Recursos Humanos
Cidade Natal: Cidade De Jackson, No Tennessee

Há quanto tempo você está executando?

Eu ter sido executado por um pouco mais de quatro anos, eu comecei a correr em janeiro de 2013.

O que levou você a começar?

Quando eu comecei a minha viagem de perda de peso, meu melhor amigo, sabia que eu precisava de um outro objetivo do que apenas perder peso. Ela me chamou uma noite e disse: “Vamos fazer uma meia maratona!” Eu estava morrendo de medo, mas decidi que era a faísca que eu precisava para levar a sério sobre a obtenção de saudável.

Quantas vezes você executar?

Eu corro de cinco a seis vezes por semana.

Qual é a sua rotina?

Eu tento fazer pelo menos quatro corridas durante a semana e um longo prazo no fim de semana. Eu amo acordar cedo, antes do trabalho para executar em torno de minha cidade baixa. É uma maneira legal de ver a minha cidade antes da azáfama do dia começa.

Você corrida? Se sim, como muitas vezes, e que tipo de corridas?

Eu amo a corrida. Eu comecei minha carreira com uma meia maratona, e até agora eu completei nove. Depois que eu fiz minha primeira meia maratona, que eu construí a minha confiança e, finalmente, começou a sentir-se como um corredor. Depois que comecei a fazer os 5k e 10Ks—eu adoro a distância de 5K, então eu tento fazer como muitos como possível.

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Você se envolver em outros esportes ou atividades? Se sim, quais e com que frequência?

Eu incorporar alguns trans-formação, quando eu estou tentando construir a minha velocidade. Eu vou para o ginásio e completar algumas geral do corpo, exercícios com pesos, mas eu prefiro muito mais ficar do lado de fora e batendo a calçada.

Qual é a parte mais gratificante de execução para você?

É tão difícil apenas uma coisa! O sentimento de dever cumprido depois de cada corrida é uma gratificante sensação. Às vezes eu acordar cedo e eu segunda-acho que a minha decisão de chegar lá e executar quando eu poderia dormir por uma hora extra em vez disso. Mas quando eu tomar a decisão de sair da cama, eu nunca me arrependi. Começando o dia com um sentimento de realização, é uma ótima maneira de se manter motivado durante todo o dia.

Por favor, descreva a sua viagem de perda de peso, incluindo o antes e depois de pesos.

Quando eu comecei a minha viagem de perda de peso, eu era 5’8 e 230 quilos. Comecei a perder peso primeiro pela alimentação saudável e a contagem de calorias. Quando eu comecei a correr, eu não tinha idéia de que ele iria me ajudar a me derramar o meu último de 60 libras e mudar minha vida para sempre. Como eu comecei a correr, comecei a ler e pesquisar (em lugares como runnersworld.com) execução e nutrição e, em seguida, comecei a ver resultados reais.

Eu acho fascinante como o alimento que você come pode ajudar a torná-lo mais forte e se sentir bem durante a execução. Eu comecei a olhar para a comida como combustível para a execução, e isso mudou toda a minha perspectiva sobre dieta e exercício. Depois de perder o peso, agora estou a 140 quilos.

Qual é o segredo para o seu sucesso da perda de peso?

Eu tento sempre manter o pensamento positivo. A cada semana não vai ser perfeito semana em termos de alimentação saudável. E de cada corrida não vai ser o mais rápido ou melhor executado. No entanto, mesmo que o “mau” é chegar mais perto de seu objetivo. Eu sempre tento lembrar que para que eu possa sentir de forma positiva sobre a obtenção e execução da próxima vez.

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Como você se mantém motivado?

Eu sou competitivos, para eu ficar motivado por inscrever-se para as corridas. A coisa sobre a execução é que você não está, necessariamente, competindo contra os outros: Você está competindo contra você mesmo.

Há sempre espaço para melhorias e crescimento, e eu definir metas para cada raça, se é um de 5K ou uma meia maratona. Ele realmente me mantém indo. Eu estou sempre tentando chegar mais rápido e mais forte.

Também ajuda que eu e o meu marido gosta de corrida durante os 5k, então eu espero que um dia eu possa vencê-lo. Eu já disse que eu sou competitivo?

Você tem algum favorito citações motivacionais?

“Se não for o desafio, você, isso não vai mudar você.”

Esta citação significa muito para mim. Um monte de pessoas não sabe o quão difícil é perder peso. Cada dia é um novo desafio. Esta citação me lembra que a vida de mudança de comportamento nem sempre é fácil, mas eles estão sempre a pena.

Quais são as suas correntes de curto e longo prazo?

Este ano eu decidi correr a minha primeira maratona completa—esta é a minha única meta correndo para o ano. Eu estou inscrito para o St. Jude Maratona em dezembro. Meus objetivos a curto prazo são para levantar o máximo de dinheiro possível para o St. Jude e para treinar tão duro quanto possível para que eu possa completar a maratona e ajudar os outros ao longo do caminho. Desde a minha formação não é a perda de peso focado mais, eu pensei que a arrecadação de dinheiro para o St. Jude seria a forma perfeita para se manter motivado para esta corrida difícil. Então, a minha curto prazo executando o objetivo é apenas para melhorar a minha velocidade e a distância.

Há algo mais que você gostaria de nos dizer?

Se eu posso fazer isso, qualquer um pode fazê-lo! Obrigado Corredor do Mundo por me ajudar a mudar a minha vida!

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Queremos ouvir o quanto você mudou! Envie a sua história e enviar suas fotos através do nosso formulário web. Vamos escolher um de cada terça-feira para se destacar no site.

O artigo Como Executar o Ajudou a 28-Year-Old Perder 90 Quilos e Mantê-Lo Fora originalmente apareceu no Corredor do Mundo.

A partir de:Corredor do Mundo NOS

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