Como Executar o Ajudou Este Casal Perder 185 Libras Juntos em 8 Meses

Nome: Kelsey Jura e Paulo Dailey
Idade: 25 e 23
Ocupação: Estudante de Enfermagem e 5º ano Professor
Cidade Natal: Butte, Montana

Há quanto tempo você está executando?
Nós começou a correr em fevereiro de 2017, por isso estamos no sétimo mês de execução neste momento em agosto.

O que levou você a começar?
Começamos a correr para complementar nosso escolhas alimentares mais saudáveis, e para aumentar a nossa aptidão cardiovascular. Sabíamos que a execução seria uma ótima maneira de garantir que continuamos a nossa hábitos saudáveis.

Quantas vezes você executar?
Corremos de quatro a cinco vezes por semana, mas isso pode mudar dependendo de como o nosso corpo se sente, ou o tempo. Nós fazemos o nosso melhor para ouvir o nosso corpo e a reconhecer quando em execução pode ferir-nos. Ao mesmo tempo, aproveitar os dias em que nos sentimos especialmente forte, e empurrar-nos mais rápido e mais longe do que o habitual.

Qual é a sua rotina?
Nossa rotina de corrida é centrada em um grupo de corre por toda a área Butte. A universidade local, Montana Tech, é construída no topo de uma grande colina que nos permite treinar com inclinações em uma base regular. Temos também a sorte o suficiente para ter inúmeras trilhas pavimentadas em todo Butte onde podemos executar e experimentar diferentes partes da cidade. No entanto, não temos uma programação especial ou o número de milhas. O nosso melhor fator determinante para a duração ou a intensidade de cada treino de audição para o nosso corpo. Nós também precisamos ser flexíveis devido ao tempo, porque o tempo em Montana é extremamente variável (e que está colocando-o levemente).

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Você corrida? Se sim, como muitas vezes, e que tipo de corridas?
Sim, nós gostamos de corrida! Temos de executar um punhado de 5K e 10K corridas, mas a nossa raça favorita até agora tem sido a nossa primeira meia maratona, que corremos em Portland, no Sopé do Tráfego de Televisão. Temos outro meia maratona previsto para o início de setembro, em Bozeman, e um plano para executar a 2018 Maratona de são Francisco, que vai ser uma semana depois do nosso casamento! Não há melhor maneira de começar a lua de mel!

Você se envolver em outros esportes ou atividades? Se sim, quais e com que frequência?
Sim, podemos usar o cross training para evitar sobrecarregar músculos específicos que usamos para a execução. Nós nadar, jogar tênis, fazer caminhadas na bela Sudoeste Montana, e a utilização de levantamento de peso para trabalhar em nossa força e flexibilidade.

Qual é a parte mais gratificante de execução para você?
A parte mais gratificante de execução tem vindo a explorar partes de Montana, nós nunca pensamos que seria capaz de ver. Existem muitas trilhas em toda a área circundante Butte, e cada um deles é mais bonito que o anterior. Nós também amor para inspirar aqueles em torno de nós para ser mais ativas e mais saudáveis, já que eles são capazes de ver o quão feliz em execução nos fez e as mudanças que ela provocou em cada aspecto de nossas vidas.

Por favor, descreva a sua viagem de perda de peso, incluindo o antes e depois de pesos.
Nossa vida mudou drasticamente durante a nossa viagem de volta a Montana depois de visitar nossas famílias, na Califórnia, para o Natal. Concordamos que o nosso estilo de vida necessárias para mudar drasticamente se queríamos viver uma vida plena e feliz vida. Paulo estava 305 quilos, e Kelsey foi de 227 quilos. Ficamos frustrados com o quão difícil menor aspectos da vida havia se tornado, e, especialmente, chateado por causa de nossas profissões. Como um quinto grau professor, Paulo sentiu que ele estava falhando seus alunos pela não definição de um exemplo de vida saudável. Como futura enfermeira, Kelsey não se sente confortável trabalhando em uma profissão de saúde, sem dar o exemplo de uma vida saudável. Decidimos que ir em uma “dieta” nunca seria capaz de nos ajudar a alcançar nossos objetivos. Precisávamos de uma mudança de estilo de vida.

Começamos a cozinhar todas as nossas refeições, em vez de comer fora em uma base regular. Kelsey saúde fundo ajudou dramaticamente, como fomos capazes de entender a importância de equilibrar o teor dos macronutrientes carboidratos, gordura e proteína. Controlando nossa alimentação foi o aspecto mais útil de toda esta jornada. Como nós, que progrediu de inverno, começamos a explorar ao ar livre o exercício de opções. Ambos temos extensa de natação e pólo aquático fundos, mas concordamos que a execução seria a melhor opção, porque ele nos permite explorar Montana.

Combate a execução de dor com estes três exercícios:

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Assim que começou a correr, percebemos que este esporte não só foi extremamente benéfico para o nosso corpo, mas também a nossa relação. A vida como um casal recém-noivado tinha se agitado, e o tempo que levou para ficar longe de nossos postos de trabalho e outras responsabilidades para executar permitiu-nos falar e pegar uma base regular. Nós olhamos para a frente do nosso tempo a sós cada dia, e gostava de assistir a Montana transição do inverno para a primavera, e, em seguida, para o verão.

No momento em que chegou o fim do verão, tínhamos perdido uma enorme quantidade de peso com o simples par de uma alimentação saudável e regular execução. Paulo agora pesava 185 libras, soltando um total de 120 libras. Kelsey agora pesava 162 quilos, para baixo de um total de 65 quilos. Temos caiu 185 libras juntos até agora, e nós estamos olhando para a frente para um futuro de uma vida saudável cheio de execução e corridas!

Qual é o segredo para o seu sucesso da perda de peso?
O nosso segredo é cozinhar em casa. Enquanto você controlar cada aspecto do alimento que você come, não há surpresas! Recomendamos o acompanhamento de macronutrientes para garantir que você está recebendo uma boa quantidade de gordura, hidratos de carbono e proteína a cada dia. Balanceamento estes irão proteger o seu corpo começar a se exercitar, e ajudam a evitar lesões. Além de que, nunca se permitir ser capturado no dia-a-dia de questões, tais como flutuação de peso que faz você se sentir como se você está indo na direção errada. Olhar o retrato grande e confiar no processo. Apontar para uma mudança de estilo de vida, não uma dieta.

Como você se mantém motivado?
Ficamos motivados com corridas! Adoramos viajar para lugares novos e corrida em uma nova cidade. Com corridas na agenda, somos capazes de treinar com uma determinada distância e ritmo em mente. Nada nos excita mais do que ficar Corredor do Mundo no correio e pegar dicas dos especialistas. Aproveitamos conselhos de formação para todos os tipos de corridas que a revista tem para oferecer. Também obtemos uma quantidade enorme de motivação de nossos amigos e família, que tem sido extremamente favorável da nossa mudança de estilo de vida e até mesmo ter pego executando-se! Partilhamos a nossa experiência no nosso conjunta Instagram conta @runbutte que nos permite encorajar outros em Montana para sair e correr.

Você tem algum favorito citações motivacionais?
“Confiar no processo” -Joel Embiid
“Um homem pode fracassar muitas vezes, mas ele não é um fracasso até que ele começa a culpar outra pessoa.” -John Burroughs

Quais são as suas correntes de curto e longo prazo?
Nosso objetivo a curto prazo é correr a Maratona de são Francisco, em 2018, o que acontece menos de uma semana depois do nosso casamento! Estamos entusiasmados para incorporar a nossa paixão em lua de mel. Nossos objetivos de longo prazo, incluem, correr maratonas em todo o país e ao redor do mundo, bem como a obtenção de uma audiência no Instagram, que permite a motivar as pessoas a mudar suas vidas como temos sido capazes de fazer. Queremos mostrar que a perda de peso é mais do que possível, e nós queremos ser o sistema de apoio para outras pessoas, que poderiam não ter a sorte de ter os outros a apoiá-los como tínhamos uns aos outros.

Há algo mais que você gostaria de nos dizer?
Nós gostamos de ajudar as pessoas com problemas pessoais ou perguntas específicas! Qualquer pessoa pode enviar mensagens através do nosso Instagram @runbutte e sempre vamos a resposta! Nós passamos por muita coisa juntos, e nós queremos ajudar os outros a mudar suas vidas!

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Queremos ouvir o quanto você mudou! Envie a sua história e enviar suas fotos através do nosso formulário web. Vamos escolher um de cada terça-feira para se destacar no site.

O artigo Como Executar o Ajudou Este Casal Perder 185 Libras Juntos em 8 Meses, originalmente apareceu no Corredor do Mundo.

A partir de:Corredor do Mundo NOS

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