Como Real, Honesto Diário Ajudou-Me A Perder 40 Quilos

Depois de 10 anos de dieta e a compulsão de comer, eu estava em baixo de todos os tempos. Minha auto-estima foi terrível, a minha vida parecia que estava constantemente em espera até que eu perdi o peso, e eu pensei que nunca iria ser capaz de sentir “normal” em torno de comida.

Através de todos os altos e baixos da dieta, fiquei desconectada com quem eu realmente era e constantemente negado a mim mesmo o que eu queria. Se foi a comida ou engajar-se em diferentes experiências de vida, segurei-me de volta a partir de apreciar as coisas que eu queria.

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Como resultado, meus dias estavam turvos, o meu espírito sentia morto, e a minha relação comigo mesmo, foi terrível. Quero dizer, se alguém foi constantemente negando-me o que eu queria, eu provavelmente não iria gostar muito deles, qualquer um. Eu queria sentir vivo de novo, e no fundo eu sabia que não era algo que eu precisava perder 40 quilos para fazer.

Por Que Eu Comecei O Diário

Um dia, eu decidi que eu precisava para acordar o inferno. Comecei o diário como uma forma de sonhar e ficar animado sobre a vida novamente. Esta parecia ser a melhor maneira de explorar as coisas que me fazem mais feliz, que eu tinha completamente ignorada durante meus anos de yo-yo dieta. Por exemplo, no passado, eu tinha seguido uma dieta em vez de verificar para ver o que eu queria comer, e eu vim com um plano de treino desenvolvido para queimar mais calorias, em vez de descobrir qual o tipo de exercício que eu realmente gostei. Basicamente, eu comprei a idéia de que eu não conseguia fazer as coisas que eu queria até que eu tinha perdido três tamanhos do vestido.

O Que Eu Escrevi Sobre

A fim de encontrar alegria na minha vida que não giram em torno de dieta ou de excesso, eu usei meu jornal para me perguntar, “o que é que vai fazer você feliz agora?” Aqui estão algumas das perguntas que me ajudou a cavar a essa pergunta:

De que maneiras eu estou realmente alinhados com a minha alma e o meu verdadeiro eu?

O que na minha vida se sente fora, pesado, ou a drenagem?

Quando era um tempo em que eu ouvia uma interface intuitiva puxar da minha alma, mesmo se ele não fazem sentido prático—e que acabou por incrível?

O que eu quero fazer na minha vida?

O que eu quero fazer menos do que isso na minha vida?

Quais são as três atividades que realmente me fazer feliz? Quantas vezes eu faço isso?

O que é uma coisa que eu preciso mais do que qualquer coisa?

Quando foi que eu me sinto mais vivo? O que eu estava fazendo? Quem era eu?

No meu ideal de vida, isto é o que eu estaria usando, o que eu estaria fazendo no meu tempo livre, o que eu estaria fazendo para o trabalho, o que com o tempo eu iria acordar, que minha casa seria parecido?

Depois eu realmente pensei sobre as minhas respostas, eu escrevi-as e decidiu entrar em ação. Eu reservei uma viagem para a França com os meus amigos, comecei a usar roupas que realmente me fez sentir confortável, eu me permiti comer alimentos adorei (olá, ovo e sanduíches de queijo!), Eu troquei no meu ginásio adesão para ir em longas caminhadas no parque, eu comecei um blog de gastronomia, eu investidos em fazer o meu apartamento bonito e completamente meu estilo, e eu encontrei novos hobbies. Eu mesmo comecei a trabalhar o seu nível de confiança para a data novamente. Eu estava super ocupado, mas também incrivelmente feliz.

Como Escrever Me Ajudou A Perder Peso

Pelo diário sobre as coisas que eu realmente gosto, concentrar-me nas minhas respostas, e torná-los uma realidade, eu me senti muito mais feliz. Isso significava que eu não precisava me virar para alimentar a experiência de alegria mais. Como resultado, durante o próximo par de anos, eu perdi 40 libras—quase sem esforço (realmente!).

Se você está lutando com seu peso e dieta, eu quero que você saiba que geralmente não é sobre a comida. É, muitas vezes, sobre o fato de que você não está cuidando de si mesmo e preencher os espaços vazios com os alimentos que lhe dão prazer. Para conquistar esse problema, tentar combater o diário solicita que eu usei para começar a descobrir o que realmente são. Alerta de Spoiler: ele provavelmente não é um saco de batatas fritas. Quando você escrever suas respostas, você deve sentir a felicidade ou a iluminar um pouco o pensamento das coisas que sua alma anseia. Quando você sentir isso, saberá que você bateu de ouro. Isso é o que você fala, e é hora de ouvir.

Jamie Mendell é um processo holístico de saúde treinador que é especializada em ajudar as mulheres a perder peso sem fazer dieta. Para saber mais sobre sua filosofia, confira seu site. E se você está procurando mais profundas formas de cuidar de si mesmo, para que os alimentos não é o seu go-to, confira seu novo Supremo de Auto-atendimento do programa.

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