Como Uma Mulher Perdeu 40 Quilos de Gordura e Salvou Sua Vida

Antes: 187 libras
Depois: 146 libras

O Estilo De Vida
Jeanenne Darden, um nadador forte, tinha feito o seu caminho para um banco de areia em Aruba, com seus seis anos de idade, filha de andar em sua volta. Então, de repente, ela começou a ofegando por ar e indo para baixo. “Meus amigos foram de 45 metros de distância, e não podia me ouvir”, diz ela. “Eu pensei, ‘É mais.'”

Felizmente, um amigo manchado sua luta na sobre-seu-chefe de água e puxou-a para a praia. Mas seus problemas não terminam quando ela recuperou a sua respiração. De volta para casa, em Orlando, Flórida, ela foi diagnosticada com um grave regurgitação da válvula em seu coração. “Você está na insuficiência cardíaca congestiva,” o médico disse. “Você deve ter com a pessoa errada,” Jeanenne diz ela disse que o médico. “Eu fui sempre se encaixam.”

Dois dias mais tarde, Jeanenne tinha cirurgia de coração aberto para reparar uma válvula mitral que não iria fechar. Pela segunda vez em uma semana, sua vida tinha sido salva. Mas o trauma deixado graves cicatrizes psicológicas. A recuperação foi lenta e repleta de complicações, como a toranja de tamanho coágulo de sangue que exigia mais a cirurgia e causado dor extrema—então ela parou de todos os exercícios. Ela começou a comer mais e ganhou mais de 40 quilos, tornando-o mais pesado que ela já foi, em 187 quilos.

Jeanenne de sempre ter sido magra e atlética. Ela tinha naturais nascimentos de crianças com idades compreendidas entre 42 e 45. Mesmo durante a gravidez, seus amigos dizem, “Ah, Jeanenne, seus braços, olhar surpreendente.” Seu marido é conhecido o exercício pesquisador Ellington Darden, Ph. D., autor do livro A Gordura do Corpo Descoberta. O Dardens tinha um ginásio completo em sua casa, mas Jeanenne não podia trazer-se para usá-lo. “Eu estava tão deprimido pensando que eu tinha nunca mais será a mesma”, diz ela. “Eu adoro roupas, mas minhas roupas não cabem mais. Eu comecei a odiar-me.”

A Alteração
Que quando é clicado. Jeanenne sabia que era com ela para fazer uma mudança. Então ela começou pequeno: Isto sul da menina que cresceu no chá doce parou de beber bebidas açucaradas e vinho e bebia apenas água.

Com essa mudança sozinho, Jeanenne diz que sentiu sua “gordura calças” ficar solto. Ao lado, ela cortar o seu tamanho das porções, e começou a manter um diário de comida. “Uma vez eu marcados na minha disciplina e viu a escala, eu estava imperturbável”, diz ela.

A Recompensa
Em 20 semanas, Jeanenne perdeu 37 quilos e sua protuberante barriga. Além disso, ela se encaixam em seu velho jeans skinny. Agora ela está de volta para baixo para 146 libras, com três quilos de nova massa muscular e percentual de gordura corporal de apenas 19. Cinco meses antes, tinha sido de 35%. Mais importante, Darden, a depressão tem levantado. “Minha auto-estima está de volta,” ela diz. “Eu me sinto tão feliz de estar vivo.”

Jeanenne Dicas
Hidratar, hidratar, hidratar. Jeanenne abraçou a super-hidratação “gordura bomba” estratégia de seu marido pesquisa, beber um galão de água gelada por dia. “Eu tenho uma 18-onça azul copo com um canudo, que nunca sai do meu lado”, diz ela. “Eu estou constantemente enchendo-a com água gelada.”
Use pratos menores. Jeanenne trocado seu habitual jantar de placas de tamanho reduzido queridos para tomar as conjecturas fora de servir-se menor o tamanho das porções. “Eu comi normalmente”, diz ela. “Eu só comia menos de tudo.”
Foco no negativo de formação. Jeanenne o marido é um defensor da negativa de formação, uma técnica que consiste em fazer a redução de parte, ou “fase excêntrica” de um exercício de resistência muito lentamente para resultar em maior estresse sendo colocadas em seus músculos. Isso realmente ajudou a chutar a sua perda de peso em alta velocidade.

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