Como Uma Mulher Perdida 90 Libras

ANTES de 265 lbs
DEPOIS de 155 lbs

Jen Tallman, agora, 25, usada para começar o dia com dois sanduíches, batatas fritas, e um rolo de canela. À noite, ela se virou para viagem, facilmente chegou de 7.000 calorias antes de dormir. “Eu não era ativa em tudo”, diz o Binghamton, Nova York, nativo. Duas facadas no grupo de dieta falhou, e Jen, 5’7″, atingiu uma alta de 265 libras antes de seu aniversário de 21 anos.

A Alteração
Jen sofreu uma estafa, inchaço de mãos e pés e dores de cabeça. Quando ela ler on-line que estes podem ser sintomas de prediabetes e pressão arterial elevada, ela estava com medo de que sua vida pode estar em perigo. “Eu sabia que eu precisava de uma mudança permanente”, diz ela, “não é uma solução rápida.”

O Estilo De Vida
Um ginásio de aversão ao Jen começou com diárias de 20 minutos de caminha. Ela praticado hábitos simples, como a pré-visualização de menus para a luz opções antes, ela saiu de casa para comer e abandonar o pão em seu hambúrguer. Em quatro meses, ela perdeu 40 quilos. Quando a sua evolução retardada seis meses, por volta de Março de 2010, Jen polvilhado de 30 segundos correndo intervalos em suas caminhadas e mantido o mais próximo guias no seu dia-a-come com um aplicativo de smartphone.

Como ela anda se transformou em cinco milhas é executado e a sua contagem de calorias mergulhado menos de 1.200 por dia, Jen diminuído rápido. Em 2011, ela chegou a 130 quilos—mas que foi outro extremo. “Eu era infeliz e ansioso”, diz Jen, que encontra-se constantemente a ficar obcecado com o seu peso. Então ela avançou para o meio, desfrutando anteriormente fora dos limites favoritos como pizza, um dia, uma semana e penciling dias de descanso em sua programação de exercícios (que agora inclui aulas de ciclismo indoor, yoga, divertido e DVDs, misturado com a executar). Felizmente resolvida 155 libras, Jen diz, “É tudo uma questão de equilíbrio.”

A Recompensa
Em Março de 2011, Sérgio mudou-se para Nova York para perseguir uma carreira na indústria da moda, algo que ela nunca teve a coragem de fazer como tamanho 24. Agora ela é assistente do office no Chanel. Ela é também um atleta: “Este ano, eu corri minha primeira meia-maratona volta para casa em Binghamton”, diz Sérgio. “Foi especial para mim, já que é onde eu costumava ser tão insalubre.” Como para as doenças que o medo dela em perda de peso em primeiro lugar? Ido. “Eu me sinto saudável e aliviado, finalmente,” ela diz.

Jen Dicas
Bater de atualização. “Para não ficar entediado, leia saudável-blogs de alimentos para novas ideias. Eu escrevo em um artificiallybalanced.wordpress.com.”
Trabalho em exercício. “É OK, se você não tem toneladas de tempo para ir ao ginásio. Cada bit acrescenta-se. Dê um passeio na hora do almoço, ou fazer agachamento no seu escritório a cada hora.”
Planejar com antecedência. “Fazer a sua preparação de alimentos aos domingos, então você tem de ir -, para refeições e lanches durante a semana.”

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